Et si la peur n'étais qu'un message mal compris?
Vous est-il déjà arrivé de transpirer, de sentir votre cœur s’emballer, ou d’être tétanisé à la vue d’une araignée, à l’idée de prendre l’avion, ou simplement en pensant à parler en public ? Si oui, vous n’êtes pas seul·e. Nous avons tous nos peurs. Mais parfois, ces peurs prennent une ampleur démesurée. Elles deviennent alors ce que l’on appelle des phobies : des prisons invisibles mais bien réelles, qui limitent notre quotidien.
Bonne nouvelle : il est possible de s’en libérer. Et l’Hypnose thérapeutique est une porte d’entrée douce, respectueuse et efficace pour retrouver confiance et sérénité.
Phobie ou simple peur : quelle différence?
La peur est une émotion normale, utile, même salvatrice. C’est notre système d’alarme interne, qui nous protège face à un danger réel. Mais dans le cas d’une phobie, cette alarme se déclenche sans raison valable. Le cerveau réagit comme si notre vie était en jeu… alors qu’il ne s’agit que d’un ascenseur, d’un micro, ou d’un insecte.
Ce qui distingue la phobie de la peur, c’est son intensité, son irrationalité et son impact sur la vie. Certaines personnes évitent de voyager, de sortir, ou de vivre des expériences importantes simplement parce que leur peur a pris toute la place.
Les phobies les plus courantes... et pourtant si peu évoquées
Voici les phobies les plus fréquentes, auxquelles chacun peut s’identifier. Certaines phobies sont si répondues qu’elles font presque partie du langage courant
- Arachnophobie : peur des araignées, même à distance
- Acrophobie : peur du vide et des hauteurs
- Claustrophobie / agoraphobie : peur des lieux clos ou des espaces publics
- Aviophobie : peur de l’avion
- Phobie sociale / glossophobie : peur du jugement, de parler en public
Mais il existe aussi des phobies plus discrètes : peur du sang, des orages, des aiguilles, des maladies… Et derrière chaque phobie, il y a une histoire unique, un ressenti singulier, et souvent une grande souffrance.
Pourquoi la phobie résiste à la logique?
Parce que la phobie est ancrée dans notre inconscient. Ce n’est pas une question de volonté ou de logique. La zone du cerveau qui déclenche cette peur — l’amygdale — agit bien avant que notre raisonnement n’entre en jeu.
En évitant ce qui nous fait peur, on renforce malgré nous le message d’alerte : « si tu fuis, c’est que c’est dangereux ». Résultat : le cercle vicieux s’installe.
Les conséquences invisibles mais profondes des phobies
Vivre avec une phobie, ce n’est pas juste avoir peur. C’est parfois :
- Renoncer à un voyage, à un projet, à un rêve
- Se sentir différent, incompris
- Perdre confiance en soi
- Vivre avec de l’anxiété d’anticipation constante
- Se sentir prisonnier·ère d’un monde restreint
Et c’est souvent bien plus courant qu’on ne le pense. Entre 10 à 25 % de la population souffre d’une phobie à un moment donné de sa vie.
L'Hypnose thérapeutique : une approche douce et puissante
Loin des clichés, l’Hypnose thérapeutique est un état naturel de conscience modifiée, dans lequel vous restez conscient·e, détendu·e et à l’écoute de vous-même. C’est un espace intérieur qui permet d’accéder à vos ressources inconscientes, là où résident les déclencheurs de la phobie.
Les principales techniques utilisées :
- Désensibilisation progressive : visualisations mentales sécurisées pour se familiariser avec la situation phobique
- Restructuration cognitive : suggestions positives pour transformer la perception de la peur
- Approche conversationnelle (hypnose ericksonienne) : un dialogue subtil avec l’inconscient, sans confrontation directe
- Ancrage de ressources : création d’un geste, mot ou image qui déclenche un état de calme et de sécurité
Ce que disent les études... et les personnes accompagnées
Selon l’American Society of Clinical Hypnosis, 78 % des personnes voient une nette amélioration de leur phobie en moins de 6 séances. Certaines constatent un mieux-être dès la 1ère ou 2e séance.
Témoignages :
« Après deux séances, j’ai pu reprendre l’ascenseur sans cette panique constante. Un soulagement immense. »
« Je ne dis pas que j’adore les araignées, mais je ne fuis plus. Je respire. »
« L’hypnose a transformé ma relation à la prise de parole. Je peux enfin m’exprimer, sans ce nœud au ventre. »
Comment se passe un accompagnement en hypnose?
Chaque accompagnement est une aventure intérieure unique, qui s’adapte à votre histoire, votre rythme, vos besoins.
🔹 Tout commence par une rencontre. Un moment d’écoute bienveillante, sans jugement, pour comprendre ce que vous vivez, ce qui vous freine, et ce que vous souhaitez transformer.
🔹 Ensuite, les séances sont construites sur-mesure. Que vous ayez besoin de vous apprivoiser avec l’état hypnotique, de revisiter en douceur l’origine de la peur, ou simplement d’apaiser une réaction incontrôlable, l’approche s’adapte à vous — jamais l’inverse.
🔹 Chaque étape respecte votre rythme. Il ne s’agit pas de forcer, mais de vous accompagner dans un mouvement intérieur de libération, pas à pas.
Et si vous osiez vous libérer?
Derrière chaque phobie se cache un élan vital retenu. Un besoin de sécurité. Une volonté de vivre plus librement. L’Hypnose ne combat pas la peur : elle lui redonne du sens, et vous redonne le choix.
Dépasser une phobie, c’est bien plus qu’éteindre une peur. C’est se réapproprier sa liberté, retrouver le plaisir de vivre, sortir de la survie pour entrer dans l’élan de vie.
Peut-être que le changement vous semble lointain ou difficile. Mais si vous êtes arrivé·e jusqu’ici, c’est que quelque chose en vous aspire à autre chose.
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Stéphanie Weidlich
Centre Hypnose - à vos côtés pour transformer vos peurs en tremplins.
« Le premier pas vers la liberté, c’est de croire que le changement est possible. »
